1. یک تکه نخ دندان به طول حدود 45 سانتی متر (تقریباً طول بازو) ببرید.
2. یک انتهای نخ دندان را حدود دو یا سه بار دور بند دوم انگشت وسط یک دست بپیچید تا نخ دندان ثابت شود. سپس به فاصله 25 سانتی متری نخ دندان را دور بند دوم انگشت وسط دست دیگر بپیچید و به همین ترتیب دو یا سه بار آن را بپیچید. به این ترتیب یک دایره شل می شود و دیگری دایره می شود و می توان از قسمت تمیز به نوبه خود استفاده کرد.
3. انگشت میانی، انگشت حلقه و انگشت کوچک هر دو دست را محکم بفشارید، انگشت شست و سبابه را صاف کنید، مانند کودکی که با اسلحه بازی می کند.
4. در این زمان، کف دست را برگردانید تا کف دست به سمت بیرون باشد، دو انگشت شست به سمت داخل باشند و یکدیگر را لمس کنند و انگشت شست دوم و انگشت اشاره دوم در زاویه قائمه قرار گیرند تا ببینید آیا می توان نخ را سفت کرد یا خیر. در صورت امکان، نخ دندان فاصله مناسب بین انگشتان وسط باشد. اگر نه، می توان آن را دوباره تنظیم کرد.
5. ژست شست به "لایک"، در حالی که انگشت اشاره به سمت بالا است، شست یک دست و انگشت اشاره دست دیگر نخ دندان را به هم سفت می کنند و از قسمت گوشتی انگشت عبور می کنند، به طوری که نخ دندان بین دو انگشت حدود یک سانتی متر است و در عین حال انگشت دوم ناخن به ناخن مستقیم است.
6. نخ دندان را داخل شکاف بین دندان ها بیاورید و در امتداد دندان ها به داخل شکاف بین دندان ها و لثه ها بکشید تا زمانی که با مقاومت طبیعی مواجه شود. سپس نخ را روی سطح دندان ها محکم کنید و با حرکت بالا و پایین سطح دندان ها را بخراشید تا صدای «جیغ» شنیده شود.
7. پس از تراشیدن یک طرف سطح دندان، سپس سطح دندان دیگر همان شکاف را بتراشید.
8. هنگام نخ دندان کشیدن سطح دندان ها، سطح دندان ها باید سفت شده و کمی به شکل «C» باشد. کاری کنید که ناحیه تماس نخ دندان کل اباتمنت را بپوشاند.
9. هنگام شروع به تمرین نخ دندان، از دندان های جلوی مرکزی شروع کنید و سپس به ترتیب به سمت دندان های عقب حرکت کنید تا آخرین سمت آخرین دندان. به عبارت دیگر، به آرامی از دندان های جلویی که راحت ترین آنها هستند، به سمت دندان های عقب حرکت کنید.
10. ناحیه دندان های قدامی راست را عمل کنید. 12. دندان های قدامی فک پایین همچنان با انگشت شست و اشاره مطابقت دارند. در این زمان انگشت اشاره از بالا به پایین تنظیم می شود و نکته ضروری بالا بردن بازوی انگشت اشاره است. ناحیه خلفی فک پایین مانند فک بالا با هم قرار گرفتن دو انگشت اشاره انجام می شود.